Online fitness coaching

1-op-1 fitnesscoaching voor vrouwen die de beste versie van zichzelf willen worden, inside and out. Wij helpen je om je lichaam, mindset en leefstijl te transformeren, zodat jij je fit, energiek en zelfverzekerd voelt.

Persoonlijke begeleiding

Bij ons krijg je geen standaard programma, maar een persoonlijke coach die écht naast je staat. Je krijgt dagelijks support via WhatsApp, snelle reacties op je vragen en wekelijkse check-ins waarin we samen je progressie doorspreken. Waar nodig sturen we bij en motiveren we je om door te pakken. Het traject is intensief, persoonlijk en afgestemd op jou zodat jij je doelen niet alleen behaalt, maar ook leert volhouden.

Training

Je ontvangt een makkelijk te volgen trainingsplan in de app, inclusief instructievideo’s zodat je precies weet watje moet doen. Het programma is afgestemd op jouw niveau of je nu beginner, gevorderd of expert bent. Met de training tracker houd je eenvoudig je progressie bij. Je krijgt feedback op je uitvoering zodat je leert hoe je écht effectief traint.

Voeding

Je voedingsplan wordt opgesteld aan de hand van jouw doelstelling, met verwisselbare recepten zodat je nooit iets hoeft te eten waar je geen zin in hebt. Je krijgt toegang tot lekkere maaltijden, eindeloze keuze en recepten die passen bij jouw persoonlijke behoeftes of allergieën. Zo houd je het makkelijk vol en geniet je onderweg naar resultaat.

Mindset

Tijdens je traject werken we aan het ontwikkelen vaneen sterke, consistente mindset. Je leert hoe je omgaat met verleidingen, gedachten die je uit balans brengen en situaties waarin je normaal misschien zou terugvallen. We pakken oude patronen aan, bouwen aan meer zekerheid en helpen je om ook mentaal sterk te blijven tijdens jouw transformatie.

Alles afgestemd op jouw leven en jouw doelen
Online coaching bij SDB Coaching betekent datje het niet meer alleen hoeft te doen. Je krijgt een coach die met je meedenkt, aanstuurt en er voor je is, ook als het even tegenzit. Geen kant-en-klaar programma dat je moet volgen, maar een traject dat met je meebeweegt. We kijken verder dan alleen voeding en training: we helpen je groeien in discipline, zelfvertrouwen en structuur.

Inzicht, structuur en support via onze apps

De apps geven je helder inzicht in jouw hele proces. Je houdt hier je voeding, trainingen, stappen en check-ins bij, zodat je precies ziet waar je staat en waar je naartoe werkt. Alles is overzichtelijk en afgestemd op jouw persoonlijke plan. De apps maken het makkelijk om structuur te houden, je progressie te volgen en consistent te blijven. Precies wat je nodig hebt om écht resultaat te behalen.

Veelgestelde vragen

Heb je nog andere vragen die hier niet tussen staan? Stuur dan een appje of e-mail.
Wat houdt online coaching precies in?
Online coaching bij SDB Coaching betekent datje volledig op maat wordt begeleid op het gebied van voeding training en mindset. Je ontvangt een persoonlijk plan met intensieve begeleiding. We passen het plan wekelijks aan op basis van jouw doelen en voortgang, zodat je er écht alles uithaalt. Daarnaast heb je ook nog contact via WhatsApp, waardoor je snel geholpen wordt en alles eenvoudig vanuit huis kunt volgen. 
Is dit alleen voor vrouwen die willen afvallen?
Nee hoor we werken met vrouwen met allemaal verschillende doelen. Sommigen willen vet verliezen anderen juist spiermassa opbouwen of zich gewoon beter voelen in hun lijf. Ook als je nog niet precies weet wat je doel is kijken we samen wat bij jou past.
Moet ik ervaring hebben met sporten of voeding?
Nee helemaal niet. Je hoeft echt geen sportfanaat of voedingsexpert te zijn om te starten. We begeleiden vrouwen van elk niveau en zorgen dat alles simpel duidelijk en haalbaar voor je is. Geen moeilijke schema’s maar een plan dat bij jóu past.
Wat kost het coachingstraject?
De investering hangt af van welk traject jekiest en hoe lang we samenwerken. Tijdens de gratis kennismakingscall leggen we alles rustig uit en kijken we samen wat het beste bij jou past. Als je het vergelijkt met waar we vaak wél zonder nadenken geld aan uitgeven, zoals twee etentjes per maand of een koffie to go, dan is dit juist een investering die je echt iets oplevert. Niet voor even, maar voor de rest van je leven.
Hoe vaak heb ik contact met mijn coach?
Je mag altijd appen als je ergens tegenaan loopt of vragen hebt. Daarnaast hebben we elke week een check-in waarin we je voortgang bespreken je plan aanpassen en zorgen dat je scherp blijft. Zo zorgen we ervoor dat het contact soepel en snel verloopt en aanpassingen direct gedaan kunnen worden. Zo krijg jij de begeleiding die je verdient.
Kan ik ook starten als ik een druk leven heb?
Juist dan. Veel van onze klanten hebben een drukke baan een gezin of een vol sociaal leven. We maken een plan dat haalbaar is in jouw week zonder extreme restricties of gekke regels. Geen alles-of-niets, maar juist balans. Met een druk of hectisch leven kan het lastig zijn om je doelen te behalen. Daarom zijn wij er om je te helpen met een realistisch plan.
Wat als ik vaak uit eten ga of in het weekend wil genieten?
Het is juist belangrijk om te blijven genieten van leuke dingen. Je leven hoeft niet ‘on hold’ als je aan je doelen werkt. Sterker nog, hoe eerder je leert hoe je omgaat met etentjes, feestjes, vakanties of onverwachte momenten, hoe beter je je resultaten ook op de lange termijn kunt behouden. Want je wilt niet alleen resultaat, je wilt ook vrijheid. Leren hoe je beide combineert, dát is waar het om draait. Balans is key en precies daarbij helpen wij je.
Hoe weet ik of dit bij mij past?
Twijfel je of dit iets voor jou is? Dan kun je altijd vrijblijvend een kennismakingsgesprek inplannen. We nemen alles rustig met je door, kijken wat jij nodig hebt en of onze aanpak goed bij je past. De call kun je makkelijk inplannen via de link, tot snel!

Klaar om nu écht voor jezelf te kiezen?

Samen met ons team haal je het beste uit jezelf. Plan je gratis kennismaking en laat ons je helpen jouw potentie écht waar te maken.
SDB Coaching
Reageert meestal binnen 24 uur
Sabrina de Bruijn
Hey! Kan ik je ergens mee helpen? Stuur me gerust een berichtje.
Start Whatsapp Chat